не, ну тут изначально надо решить, что именно ты хочешь. стать профес-м железистом или же иметь кубики и хватит. там уже и принципы с подходами совсем разные. я хожу в зал без каких-либо программ и питаний особых, ничего из хим. добавок и прочего не хаваю. там побегал, тут потягал и мне хватает.