Статичный и упорный подход.
Суворов спал 4 часа в сутки и не проиграл ни одной войны.
По себе- пол года проклинаешь будильник и все вокруг, но со временем привыкаешь)
итого- будильник так и ненавижу, но если выходной- в среднем спустя 4.5-5 часов сна просыпаюсь сам.
Соблюдай стадии, считая с 00:00-02:00- засыпать смысла нет- 02:00- 04:00- спать стоит, 04:00-06:00- спать смысла нет и так далее чередуя по 2 часа.
вот и весь прикол. Здоровое питание, никакого кофе ( только чай), периодические зарядки( упражнения)
p.s. Ограничиваю себя, но не отказываю от алкоголя, сигарет( ща пробую попутно с вейпом, снизил с двух пачек до 0.5 за день, помогает 😬), немножко мариванны раз в месяц)
можно все, но главное в меру