поторопись) держите, посмотрите) расслабтесь, а то напрягли свои орехи всяким протеином)))) далеким людям от этого всего нету смысла что то обсуждать, почитал такой бред несете жесть, большинство даже не знают что толком это такое протеин и как его принимать)))
https://www.youtube.com/watch?v=A1Qb4zfurA8