AleshkaTOP
-
Постов
0 -
Зарегистрирован
-
Посещение
Тип контента
Форумы
Галерея
Исправление ошибок
Сообщения, опубликованные AleshkaTOP
-
-
Да, шарообразные дельты не редкость, их сотни тысяч, ага. Тяжелее по развитию, чем дельты разве что икры.
как не странно,но у меня предплечье одставало всегда((
0 -
а где это все достать?
стеройды давно приравнены к наркотическим, сильнодействующим препаратам и ядам, список А, за пачку таблеток в кармане могут посадить, как за пару грамм героина и продажей уже давно никто не рискует заниматься, ибо срок как за наркоторговлю, а прибыли не такие))делать присед, становую тягу, жим лежа и жим стоя вот главный залог успеха, меньше заниматься изолированной малой нагрузкой на отдельные мышцы...а вообще лучше не начинай..у всех качков маленький и не стоит(((
это ты так думаешь братюнь)
если на то пошло-химарь можно пробить через любого тренера в зале)
0 -
повторюсь)
андровера от вермоджи корыто(балканка нынче плоховата),винстролчика ведро,пропионата ведро хддд
туринаболчика там к примеру,но слабенький собака ахахаха
все это закушать пептидами и дело пошло хддд
0 -
Чую что алешка курсил ;d
не никогда ты чё хд
чтоб член от протеина отвалился? или здохнуть в 22,хотя мне 23 хд,не зачем мне это всё надо хддд
0 -
купить 200 калёс данабола,банку суста от вермоджи,10 ампул деки от органона и енантата на выбор ахахахах
и успех не за горами ахахах
0 -
Ну хоть кто-то с опытом, спс бро. Хотя никак за 80кг не могу переступить. Сейчас даже 78, воды дочерта потерял. Вот и думаю над изменением метода тренинга, ибо веса и св не растет.
я конечно не знаю какой у тебя стаж все дела
лично мое мнение что тренировка это всего лишь 15% успеха со 100%
7-10% это сон хороший,хотя бы часов 8
остальные 75-78% это еда,еда и ещё раз еда.
чтоб перестроить организм на набор массы иногда надо увеличить рацион не на 20-30%,а на 100 и больше ибо есть фактор гомеостаза.и жрать не всякую ерунду,а высокоуглеводку.
если **башишь на массу-никаких кардио(бассейн/бег и .тд.) так же никаких других тренек типу кикбоксинга(могу по личному опыт сказать,по юности и пока не травмировал колено(сейчас присяд делать совсем не могу) и не подсел на л2 довольно таки хорошо занимался кикбосингом,в 18 лет ехал на чемп украины,перед тем полтора месяца упорно по 6 раз в неделю киком,в качалку не ходил-в итоге минус 8-9кг веса)
закупись норм спортпитом,мне твинлаб раньше нравился,ну или если эконом вариант тогда Olymp
и вообще,этот форум не для этого,тут фиг что посоветуют хорошего.
читай больше инфы от еде/треньках (спортвики к примеру)
на крайняк поговори с тренером,хотя довольно часто ерунду советуют(
на самый жосткий крайняк курсани грамотно(и не слушай там никого что стоять не будет,в 30 здохнешь и т.д.),главное с умом всё делать),но тут надо исходить из стажа твоего,если ты 3 месяца в зал ходишь то можно и в натурашку расти,а если 3+ года и у тебя долгий застой что в силе что в массе-тогда почему бы и нет
есле не можеш так сразу то жми пирамидкой.... первый подход 65-70.... второй 75-80.... третий 85.... потом 80 или чуть меньше и будет тебе счастье....
конечно братюнь,все норм пацаны без разминочки работают ты чё)))
сразу берут и 150 жмут,зачем разминаться ахахаха
0 -
помню тренер что-то рассказывал про разрыв волокон...
дать тебе груз в 50кг в руки при том, что ты ходишь в качалку и парню такой же, который его ежедневно часами тягает на дистанцию, кто пронесет дальше?
сила это не мгновенный выплеск энергии, а сила ко времени, потому термины спортивное тело и накачаное имеют разный смысл.
заметь, на олимпийские игры спортсмены, а не качки ездяют, хотя по твоей теории у кого мышца больше, тот сильнее.
P.S. помню свой первый день в зале...нет...скорее помню следущие 3 дня после него...
ересь говоришь)
есть разные виды спорта и нагрузка сообветственно на разные части тела в приоритете))
дааа 3 дня после похода в зал были адские,по себе помню хд
0 -
вообще я отжимаюсь пока не надоесть считать...больше 60 реально скучно становится.
если изо дня в день делать одно и тоже, быстро привыкаешь, помню у меня в дверном проеме турничек висел, сначала 2 раза не мог подтянуться, через месяц уже 15 было, особо не тренируясь, а подтягиваясь время от времени входя-выходя из комнаты))
и да, я ходил в спортзал, раз уж знаю про подходы...гг, всего пол года правда, ну как 3 подхода дадут выносливость? всегда думал что качание дает тупо объем, а силу - именно продолжительные физ нагрузки.
продолжительные нагрузки,это сжигание каллорий-в итоге уход массы,а если питаться плохо то и мышечной.
для этого и есть кардио тренировки(бег к примеру)
силу дает именно качалка,ибо идет разрыв мышечных волокон,они сначала рвуться,потом укрепляются и становлятся сильнее-в итоге ты можешь жать/приседать/тянуть больше,чем когда прийдя 1 раз в зал.
0 -
каким именно жимом? гг
вы ж не забывайте, что спортзал - лишь мышцу наращивать, если хочешь в тонусе быть, нужны продолжительные физ нагрузки по 2часа мин, а не 3 подхода по 8-12 раз
как бы по детски не звучало, самый благоприятный эффект на здоровье оказывает зарядка)
ахахах
вот именно спорт зал и поддерживает тонус поверь)
то что ты отождешься утром 30 раз и присядешь 20 ни к чему серьезному не приведут)
лучше ж курить/бухать и поутрам зарядку делать,нежели в спортзал ходить)
0 -
ты лучше кушай 5+ раз в день белково-углеводной хавки норм
спи как норм человек
и трень как норм человек 3 раза в неделю)
прогресс сразу пойдет
как по мне большой отдых не дает того памнинга который нужен,плюс уменьшение тренек тоже к добру не приведут
п.с. 5 лет зала))
вес 95-97 кг до болезни.
0 -
этот не ловкий момент когда ты чтото советуешь человеку,а он на всё ищёт отмазки или отговорки или свою трактовку)
так и хочется взять и **бать хд
0 -
из топ скила увидел только более-мение норм комп и то не факт)
не в обиду конечно,но игра слабенькая,учись играть с энтер чатом-в разы секономит время,которое можно направить в полезное русло.
0
Система Майка Ментцера
в Флейм
Опубликовано
спс братюнь
перед сном внатуре релаксирует если бабы под боком нету