AleshkaTOP

спс братюнь перед сном внатуре релаксирует если бабы под боком нету

как не странно,но у меня предплечье одставало всегда((

это ты так думаешь братюнь) если на то пошло-химарь можно пробить через любого тренера в зале)

повторюсь) андровера от вермоджи корыто(балканка нынче плоховата),винстролчика ведро,пропионата ведро хддд туринаболчика там к примеру,но слабенький собака ахахаха все это закушать пептидами и дело пошло хддд

не никогда ты чё хд чтоб член от протеина отвалился? или здохнуть в 22,хотя мне 23 хд,не зачем мне это всё надо хддд

купить 200 калёс данабола,банку суста от вермоджи,10 ампул деки от органона и енантата на выбор ахахахах и успех не за горами ахахах

я конечно не знаю какой у тебя стаж все дела лично мое мнение что тренировка это всего лишь 15% успеха со 100% 7-10% это сон хороший,хотя бы часов 8 остальные 75-78% это еда,еда и ещё раз еда. чтоб перестроить организм на набор массы иногда надо увеличить рацион не на 20-30%,а на 100 и больше ибо есть фактор гомеостаза.и жрать не всякую ерунду,а высокоуглеводку. если **башишь на массу-никаких кардио(бассейн/бег и .тд.) так же никаких других тренек типу кикбоксинга(могу по личному опыт сказать,по юности и пока не травмировал колено(сейчас присяд делать совсем не могу) и не подсел на л2 довольно таки хорошо занимался кикбосингом,в 18 лет ехал на чемп украины,перед тем полтора месяца упорно по 6 раз в неделю киком,в качалку не ходил-в итоге минус 8-9кг веса) закупись норм спортпитом,мне твинлаб раньше нравился,ну или если эконом вариант тогда Olymp и вообще,этот форум не для этого,тут фиг что посоветуют хорошего. читай больше инфы от еде/треньках (спортвики к примеру) на крайняк поговори с тренером,хотя довольно часто ерунду советуют( на самый жосткий крайняк курсани грамотно(и не слушай там никого что стоять не будет,в 30 здохнешь и т.д.),главное с умом всё делать),но тут надо исходить из стажа твоего,если ты 3 месяца в зал ходишь то можно и в натурашку расти,а если 3+ года и у тебя долгий застой что в силе что в массе-тогда почему бы и нет конечно братюнь,все норм пацаны без разминочки работают ты чё))) сразу берут и 150 жмут,зачем разминаться ахахаха

ересь говоришь) есть разные виды спорта и нагрузка сообветственно на разные части тела в приоритете)) дааа 3 дня после похода в зал были адские,по себе помню хд

продолжительные нагрузки,это сжигание каллорий-в итоге уход массы,а если питаться плохо то и мышечной. для этого и есть кардио тренировки(бег к примеру) силу дает именно качалка,ибо идет разрыв мышечных волокон,они сначала рвуться,потом укрепляются и становлятся сильнее-в итоге ты можешь жать/приседать/тянуть больше,чем когда прийдя 1 раз в зал.

ахахах вот именно спорт зал и поддерживает тонус поверь) то что ты отождешься утром 30 раз и присядешь 20 ни к чему серьезному не приведут) лучше ж курить/бухать и поутрам зарядку делать,нежели в спортзал ходить)

ты лучше кушай 5+ раз в день белково-углеводной хавки норм спи как норм человек и трень как норм человек 3 раза в неделю) прогресс сразу пойдет как по мне большой отдых не дает того памнинга который нужен,плюс уменьшение тренек тоже к добру не приведут п.с. 5 лет зала)) вес 95-97 кг до болезни.

этот не ловкий момент когда ты чтото советуешь человеку,а он на всё ищёт отмазки или отговорки или свою трактовку) так и хочется взять и **бать хд

из топ скила увидел только более-мение норм комп и то не факт) не в обиду конечно,но игра слабенькая,учись играть с энтер чатом-в разы секономит время,которое можно направить в полезное русло.