Белок

[kronoss]

Если найдутся знающие люди,то тема на 5 минут.

Что надо есть конкретно,чтобы получать по 2-3 грамма белка в день на каждый килограмм веса?

Спасибо

Изменено 1 ноября, 2011 пользователем kronoss

[Xenon]

ты не поверишь, но больше всего Белка организм получает при употреблении животного мяса. Кажется лучший вариант - это отварная говядина. Дозы не знаю, сорри.

[kronoss]

ну вот а мне надо в дозах.то что яйца и мясо это любой ребенок знает

[CheЗter]

ну вот а мне надо в дозах.то что яйца и мясо это любой ребенок знает

жри стеройды - ногибай ногнись маладым

[kronoss]

в том то и дело что жрать стероиды не собираюсь, а без природных белков мышцы попросту не растут.

так и знал что без троллинга чезтера не обойтись

[hooli-]

чувак это форум л2 , раздел флейм , что ты тут желал услышать ? советы тренеров-бодибилдинга?

для таких жёстких вопросов есть гугл , и он часто помогает ...

[kronoss]

а вдруг)

[CheЗter]

в том то и дело что жрать стероиды не собираюсь, а без природных белков мышцы попросту не растут.

так и знал что без троллинга чезтера не обойтись

есть инфа что мышечная масса увеличивается от постоянной нагрузки . а то что ты там сьеш 3 колиса, запьеш редбуломстекилой и еше парашком подышиш - это уже немного подругому называется )

Изменено 1 ноября, 2011 пользователем CheЗter

[kronoss]

фейспалм чтоли вставлять.еще раз тебе повтоярю что даже если будет нагрузка то без белка ничего не будет расти

[CheЗter]

фейспалм чтоли вставлять.еще раз тебе повтоярю что даже если будет нагрузка то без белка ничего не будет расти

ну и? мб ты суровый как китаес, те мелкие худые а 130+ жмут)

какбы ящитаю что скварешник 2*3 ет ниразу не показатель)

Изменено 1 ноября, 2011 пользователем CheЗter

[kеkеkе]

При чем тут скворечники ? Какой-то уж прям очень унылый тролинг.

Да и к тому же 2-3 грамма белка в день это нормальная доза для человека с физ нагрузками, которая будет легко усваиваться организмом и не превратит тебя в что-то невообразимое. КО намекает, суточная максимальная доза усвояемости белка ~40грамм, а для спортсменов потребность возрастает до ~150 грамм. Чуешь разницу ?

А автор по-видимому хочет нарастить именно массу мышцы. Белок именно для этого и нужен,силы он не прибавит (некоторые путают белок со стероидами), но сделает мышцы фактурнее.

Больше всего белка в молоке, куринных яйцах, белом мясе куры, рыбе и конечно же в морской капусте. Но точную информацию тебе никто не даст, ибо нужно учитывать свой вес, чтобы расчитать точную дозу каждого продукта. Вот тебе ссылка http://sportzal.com/post/1921/

Там таблица содержания белка в каждом продукте, и исходя с нее составишь свой индивидуальный рацион

Изменено 2 ноября, 2011 пользователем hottie

[CheЗter]

При чем тут скворечники ? Какой-то уж прям очень унылый тролинг.

Да и к тому же 2-3 грамма белка в день это нормальная доза для человека с физ нагрузками, которая будет легко усваиваться организмом и не превратит тебя в что-то невообразимое. КО намекает, суточная максимальная доза усвояемости белка ~40грамм, а для спортсменов потребность возрастает до ~150 грамм. Чуешь разницу ?

А автор по-видимому хочет нарастить именно массу мышцы. Белок именно для этого и нужен,силы он не прибавит (некоторые путают белок со стероидами), но сделает мышцы фактурнее.

Больше всего белка в молоке, куринных яйцах, белом мясе куры, рыбе и конечно же в морской капусте. Но точную информацию тебе никто не даст, ибо нужно учитывать свой вес, чтобы расчитать точную дозу каждого продукта. Вот тебе ссылка http://sportzal.com/post/1921/

Там таблица содержания белка в каждом продукте, и исходя с нее составишь свой индивидуальный рацион

какбы нада еду жрать а не калеса, КО ДА?

[kеkеkе]

И при чем тут колеса вообще ? Я про них ни слова не сказал. Да и аффтар спрашивал именно о еде. Это ты начал трындеть про стероиды и колеса. Услышал звон и не знаешь где он.

Можно питаться нормально пищей и будешь получать свои 2-3гр белка в день.

Изменено 2 ноября, 2011 пользователем hottie

[Zirael]

Если хочешь быть здоровым и красивым в талии-ешь метандростинолон с оротатом калия!

[CheЗter]

Если хочешь быть здоровым и красивым в талии-ешь метандростинолон с оротатом калия!

и кокаина гидрохлорид!

ЗЫ одногрупник жрет етот метан, когда я ему на уши минут на 5 приседаю о том что он наркаман стеройдный , он с криками пНа** Му**** убегает от меня

Изменено 2 ноября, 2011 пользователем CheЗter

[Августинка]

Советы от гуру бодибилдинга. Соя и Креатин!!!1111

[CheЗter]

выглядит аппетитно хD

[CheЗter]

ниразу , одногрупника завут максимка, он местный бог присяда хD

[kronoss]

спасибо за ответ по теме

[CheЗter]

я про то что если бы он был мужиком он бы башку тебе разбил ) хотя мб он баба с членом ..

будь мжиком, разбивай головы

[Vorodor]

А я думал тема про грызунов будет(

[kronoss]

какое отношение имеет белок к грызунам?

[CheЗter]

белки )ну с хвостами такие )

дада , он настолько суровый что ест белок ))

[CheЗter]

лягушек едят почему бы и белок не папробовать ?)

хз, они мне симпатичее чем лягушки хD

[Vorodor]

Белки ммм, они питательные.

[SuperMeatBoy]

не только белок .. еще нужен углевод , а помоему в интернетах есть спецальные ихние диеты как стать крутым качком.

[UnderCocaine]

хочешь стать большим и сильным? хочешь привлекать самок и отпугивать самцов? кушай "растишку".....тайскую....очишенную